تناسب اندام با مصرف تخم مرغ سبز (بدون آنتی بیوتیک)

تناسب اندام با مصرف تخم مرغ سبز (بدون آنتی بیوتیک)

تناسب اندام با مصرف تخم مرغ سبز (بدون آنتی بیوتیک)

تناسب اندام با مصرف تخم مرغ سبز (بدون آنتی بیوتیک)

بسیاری از افراد به دنبال یافتن یک برنامه غذایی مناسب برای سلامتی و تناسب اندام خود هستند. ممکن است همه افرادی که از اضافه وزن رنج می برند با شنیدن نام رژیم غذایی ناراحت و یا حتی عصبی شوند بنابراین ما می خواهیم در این مقاله شما را با راهکارهایی مناسب برای کاهش وزن آشنا کنیم. باید به اطلاع شما برسانیم که شما می توانید با حذف مواد غذایی که بسیار چرب هستند به وزن ایده آل برسید، برای مثال تخم مرغ به عنوان یکی از مواردی است که می تواند بدون اینکه ضعفی داشته باشید شما را در داشتن تناسب اندام کمک کند. طبق تحقیقات به دست آمده دانشگاه هایی مانند ایالتی لوئیزیانا در کشور آمریکا مصرف روزانه دو عدد تخم مرغ در وعده صبحانه در یک فاصله زمانی کوتاه تناسب اندام را برای شما به ارمغان می آورد. شاید این سوال برای شما مطرح شود که تخم مرغ چگونه با وجود مقدار زیاد پروتئین، املاح و مواد مغذی دیگر باعث کاهش وزن می گردد؟ در پاسخ به این سوال باید بگوییم که تخم مرغ به دلیل داشتن مقدار بسیار زیاد پروتئین است بسیار غنی بوده و افراد با مصرف آن مدت زمان بسیار زیادی احساس سیری می کنند به همین دلیل از مصرف غذا و خوراکی های دیگر اجتناب کرده و همین امر موجب کاهش وزن او می شود. تخم مرغ دارای ۷۸ کالری می باشد ولی به لحاظ داشتن مواد مغذی بسیار غنی بوده و مصرف آن با سبزیجات می تواند به عنوان یک رژیم غذایی سیر کننده در برنامه غذایی شما قرار بگیرد. اگر به دنبال داشتن تناسب اندام به وسیله تخم مرغ هستید پیشنهاد ما به شما تخم مرغ سبز پورعلی می باشد، همچنین می توانید برای خرید عمده تخم مرغ با نمایندگی تخم مرغ سبز تماس حاصل فرمایید.

نکات طلایی مصرف تخم مرغ: 

  1. مصرف تخم مرغ در وعده صبحانه به جای موادی غذایی که سرشار از کربوهیدرات هستند به طور شگفت انگیزی باعث احساس سیری در فرد می شود.
  2. تحقیقات نشان داده است که دو برابر کردن مصرف پروتئین (از ۱۵ به ۳۰ درصد) باعث کاهش مصرف غذا در طول روز می گردد.
  3. طبق تحقیقات دیگر مصرف تخم مرغ در وعده صبحانه حدودا ۶۰ درصد باعث کاهش تفکراتی مانند وسواس غذا خوردن شده و مصرف غذا را تا شب تقریبا نصف می کند. 
  4. مصرف غیر مستقیم تخم مرغ مانند مصرف شیرمال باعث مصرف کمتر کالری می شود. (مصرف شیرمال در زنان باردار حدود ۳۶ ساعت و در آقایان ۲۴ ساعت باعث مصرف کالری کمتر می شود. 
  5. افرادی در وعده صبحانه تخم مرغ مصرف می کنند حدود ۶۵ درصد بیشتر از افرادی که در صبحانه تخم مرغ مصرف نمی کنند وزنشان کاهش پیدا می کند. 
  6. نکته مهمی که باید بگوییم این است که از مصرف موادی مانند انواع کیک ها، بیسکوئیت ها و شرینی ها  که با تحریک اشتها می شوند اجتناب کنید. 
  7. کلسترول موجود در تخم مرغ باعث افزایش چربی خون نمی شود. 

رژیم غذایی با تخم مرغ 

رژیم غذایی قرار داده شده را به مدت یک هفته ادامه دهید، کاهش وزن خود را خواهید دید.

روز اول:

وعده غذایی رژیم غذایی
صبحانه
  • ۲ عدد تخم مرغ آب پز
  • ۲عددگوجه فرنگی
  • یک لیوان چای سبز (بدون قند و یا شکر)
ناهار
  • ۲عدد سفیده تخم مرغ آب پز شده
  • ۱۲۰ گرم ماهی آب پر شده
  • یک لیوان چای سبز (بدون قند و یا شکر)
میان وعده
  • یک عدد سیب 
شام
  • گل کلم
  • هویج بخار پر شده
  • کلم بروکلی
  • نخود فرنگی
  • لوبیا سبز
  • یک لیوان چای سبز (بدون قند و یا شکر)

روز دوم:

وعده غذایی رژیم غذایی
صبحانه
  • ۲ عدد تخم مرغ آب پز
  • یک عدد موز
  • یک لیوان چای سبز (بدون قند و یا شکر)
ناهار
  • ۲عدد سفیده تخم مرغ آب پز شده
  • ۱۲۰ گرم مرغ آب پر شده
  • یک لیوان چای سبز (بدون قند و یا شکر)
میان وعده
  • یک عدد سیب 
شام
  • یک تکه نان سوخاری به همراه یک عدد تخم مرغ
  • ۱۲۰ گرم پنیر لور
  • یک لیوان شیر کم چرب

روز سوم:

وعده غذایی رژیم غذایی
صبحانه
  • ۲ عدد تخم مرغ آب پز
  • یک فنجان آب گوجه فرنگی
ناهار
  • ۲عدد سفیده تخم مرغ آب پز شده
  • ۱۳۰ گرم گوشت قرمز بخار پز شده
  • یک لیوان چای سبز (بدون قند و یا شکر)
میان وعده
  • یک عدد سیب 
شام
  • ۲ عدد سیب زمینی (متوسط) آب پز شده
  • یک لیوان چای سبز
  • چند برگ کاهو
0 پاسخ

دیدگاه خود را ثبت کنید

تمایل دارید در گفتگوها شرکت کنید؟
در گفتگو ها شرکت کنید.

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *